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前两个动作二头 后两个动作三头✌哈哈哈完美 1⃣二头弯举 12✖8组 2⃣反手窄握下拉50kg 12✖8组 3⃣屈腿仰卧后撑 8✖8组 4⃣直杆臂屈伸15kg 12✖8组 有氧30min跑步机 哎呀!今天状态好到爆呀!! 没想到以前速度10最后只能冲刺跑五分钟 现在可以速度10跑完整个半小时!✌好棒好棒 能感受到我的激动吗哈哈哈哈 早餐🥣空腹热控饮➕多谷物麦麸➕葡萄➕苹果 午餐🥣小彬生日 我们去吃的自助哈哈哈好久没吃了 不过我真的很省钱 对海鲜🦞菌类都过敏!哭唧唧 晚饭🥣水果捞 别学我 今天不是好榜样 但是锻炼状态好哈哈哈哈 今天是喜欢自己的一天🥰 训练视频下午剪辑好发嘿嘿 @MT情报局
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