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[cp]整理了一些听起来很温柔的文案」 ____________________________________🐴 1.请你尽管鼓起勇气向前走 未来的你是什么样子我都依然爱你 我渴望你 想和你产生更多的联系 要和你交换香气和灵魂 有时候觉得 你应该遇见一个比我更好的人 可是我喜欢你
拨开窗是另一个我! #美图创作者计划#
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这里这里看这里 听说你们可能了?就大声问你 在这月圆之夜翻翻我 行不行😅 前四张是我拿美颜相机拍的(后4张是原图)还是搞不到自己理想状态 拜托🥺
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减脂期遇到平台期怎么破 1⃣️什么是减脂平台期 减脂平台期就是减脂停滞期,在减肥期间两周或者更长的时间内,体重体脂率没有变化或者体重出现反弹的现象。之所以会出现平台期,主要是自身机体的保护措施,长期热量消耗大于摄入。自身开始适应,使得两者再次达到一个平衡点,减脂效率会越来越低,甚至停滞不前。 2⃣️如何去解决减脂平台期。 ✔️调整运动计划 *增加无氧训练时间,提高训练强度。 如果你之前只做有氧或者无氧训练比较少,可适当增加一些抗阻力训练或无氧训练强度。 *变换有氧形式,可以多做HIIT、搏击操等高强度有氧训练。 ✔️调整好正确的饮食方法,过度节食导致代谢降低。 *适当减少碳水多补充蛋白质🥚 *多补充维生素🥦类食物提高代谢。
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