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最近看到很多人都分享了自己的长高经验，我也来赶个末班车~ 虽然我已经20岁了，很多人都会认为过了18岁以后就骨骼就会闭合就会停止长高，事实证明23岁以前都有机会长高。我用三个月的时间从158cm长到166cm😎 接下来上干货‼️ 饮食篇💕 多吃优质蛋白 鱼虾🍤牛肉🥩豆制品、鸡蛋🥚 多喝牛奶🥛（早晚各一杯） 多吃蔬菜水果🥦🥒🍎🍐🍊🍋 维生素是生长发育必不可少的多吃新鲜的水果蔬菜 运动篇💕 拉伸运动（p2--p7）每天睡前每组动作坚持20次 睡眠篇💕 睡前我会吃一颗牛乳钙（补对哈钙很重要）‼️11点到凌晨2点这个时间段最好是熟睡状（没啥事最好11点前睡） 拒绝抽烟咽酒，会抑制生长激素分泌❌ 拒绝高糖高盐食物❌ 拒绝碳酸饮料，会影响骨质❌