想减脂运动➕饮食结合起来才算行运动的话我会一小时无氧训练也就-美图社区-美图秀秀

想减脂 运动➕饮食结合起来才算行 运动的话我会一小时无氧训练 也就是举铁 再来半小时有氧 以今天为例 我练肩嘻嘻 今天侧重练后束 所以先做了后束 动作1⃣就那个躺着的 我不知道名字哈哈下午给你们发视 频出来做了十组 动作2⃣站姿杠铃过头肩推 12✖8组 加了2.5的片 这动作练前束 动作3⃣2.5kg哑铃侧平举 12✖8组 这动作练中束 练下来刚好一小时 肩膀分为前中后三个部位 三个动作就美美的练到啦 这三个动作下午我会发出视 频形式✌ 有氧的话就可以选择跑步 动感单车 跳绳 椭圆机... 因为忘记带美瞳跑步不方便 就带着眼镜蹬椭圆机啦 阻力20 三十分钟 @MT情报局