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夏日炎炎有你真甜 南铃子
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✍️今天手臂训练分享的动作中,两个动作是强化肱二头肌,两个动作是强化肱三头肌的。做这几个动作的时候要尽量让核心收紧,躯干尽量不要晃动,同时大臂固定住,这样才能更好的刺激肱二头肌以及肱三头肌。如果晃动幅度过大,就会变成全身借力了,这样对于这两块肌肉的刺激效果就不好了。 动作1⃣️二头弯举 动作2⃣️锤式弯举 动作3⃣️绳索屈臂下压 动作4⃣️仰卧臂屈伸
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