✍️今天手臂训练分享的动作中，两个动作是强化肱二头肌，两个动-美图社区-美图秀秀

谈恋爱你的大表哥曲甲

邓梓杭Jason

美图ID：

1048844

关注

✍️今天手臂训练分享的动作中，两个动作是强化肱二头肌，两个动作是强化肱三头肌的。做这几个动作的时候要尽量让核心收紧，躯干尽量不要晃动，同时大臂固定住，这样才能更好的刺激肱二头肌以及肱三头肌。如果晃动幅度过大，就会变成全身借力了，这样对于这两块肌肉的刺激效果就不好了。动作1⃣️二头弯举动作2⃣️锤式弯举动作3⃣️绳索屈臂下压动作4⃣️仰卧臂屈伸

说点什么...