都说下腹部小肚子很难✂️这两个动作改善顽固大肚腩小肚子真管用-美图社区-美图秀秀

都说下腹部小肚子很难✂️ 这两个动作改善顽固大肚腩小肚子真管用 1. 反向收腹 全程不要耸肩 控制好腹部发力 同时双腿向前屈膝收腹 15次做4组 （具体看自己实际情况 2.直🦵上下抬升 躺下来，下背部始终贴地，双手放在身体两侧 双腿保持离开地面 呼气双腿往上，吸气双腿往下 15次做4组（具体看自己实际情况 加或者减 运动就是循序渐进的 @美图秀秀 @MT情报局 @MT小美酱 @MT小助手 @MT居委会