百变星人计划封校的当代大学生我没想到均均居然是这种人百变星人-美图社区-美图秀秀

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朱傲宇zhuzhu
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今日分享的一期食谱是“GM减肥食谱 ” 记得关注我哟 🔹首先我们一起来了解下GM减肥: GM减肥法全称叫做“GM Diet” 号称是极速健康的排du减肥餐 据说是美国GM公司为自己员工设计的饮食调理食谱 目标是通过7天的调理 快速达到减重4-5公斤的效果 这种公司也真是贴心啊~可是我好奇这家公司的人都有多胖多懒哦~ . . 🔹GM减肥食谱的好处 食谱大量蔬菜水果构成的 富含膳食纤维 可以帮助排便 也可以帮助你的身体排出各种废弃物和毒素 GM饮食分为7天 时间不长 是有计划有规律 但是每天吃法不同的摄入低热量的蔬果 配合🐔肉 糙米 吸收复合式碳水化合物且大量喝水来实现快速减重 🟠具体食谱操作 第一天:三餐水果🚫香蕉 推荐吃火龙果、哈密瓜、猕猴桃、西瓜、草莓、橙子 ' ' 第二天:三餐蔬菜🚫土豆 推荐吃胡萝卜、西兰花、红薯、番茄、黄瓜、青菜 ' ' 第三天:蔬菜➕水果日🚫土豆🥔香蕉🍌 推荐吃胡萝卜、西兰花、红薯、猕猴桃、苹果、橙子 (蔬菜可少油少盐炒/可水煮) ' ' 第四天:香蕉➕牛奶日 早餐:3根香蕉➕200ml脱脂牛奶 午餐:3根香蕉➕200ml脱脂牛奶 晚餐:2根香蕉➕200ml脱脂牛奶 可单独吃也可做成奶昔喝 香蕉不超过8根 牛奶不超过3杯 ' 第五天:肉类➕西红柿日 只能吃肉➕西红柿(推荐牛肉/鸡胸肉)肉类不超过300g,西红柿不限量 ' 第六天:蔬菜➕低脂肉类 可以吃任何蔬菜➕低脂肉类,蔬菜不限量,肉类300g-500g 推荐吃杏鲍菇、黄瓜、牛肉、鸡胸肉 ' 第七天:蔬菜➕水果日 可以吃任何蔬菜➕水果(不限量),有糙米饭可以吃一碗糙米饭 推荐南瓜、白菜、木耳、黄瓜、橙子、猕猴桃 ' 🆘tips减肥期间还有几个注意事项: - 减肥期间一定要禁酒 - 所有饮食尽量少油,尽量减少盐,糖等调味料 - 每天至少喝10杯水 -7天后不要马上吃太油腻的食物,最好给身体3天左右的缓冲期 ' 🉐注:GM Diet的采用还需自己衡量身体情况,不适合孕妇、高血压、糖尿病和心脏病人群,也不建议18岁或以下使用