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路虎亮

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💚如何提高消耗热量，降低你的体脂率❓ 需要遵循以下几点 1️⃣少吃多餐 🔺尤其是胖子在减脂的时候，如果靠节食的话，很容易出现饥饿感，如果你使用一日少吃多餐的方法，这样就可以满足你的饥饿感，不会因为摄入过多的热量，导致身材发胖 2️⃣少吃高热量的食物 🔺高热量的东西很容易让你的热量摄入超标只要戒掉高热量的食物，比如奶茶，薯条，汉堡，油炸类的食物，才能慢慢的瘦下来 3️⃣饭前喝一杯水 🔺吃饭前喝一杯水，有助于提高身体的饱腹感，可以减少你的食欲，或者喝一碗汤 4️⃣每天坚持运动 🔺想要让自己瘦下来，必须运动，可以有效的燃脂，运动还能提高体能素质和心肺功能。

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