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懒人轻断食食谱 Hello，大家好，我是瘦了20多斤的荔枝！我本人净身高165cm身高一般但是骨架大，所以一点胖就感觉我整个人看上去非常壮和胖对女孩子一点都不友好，谁喜欢被人说胖壮买衣服都穿不了小码只能买大码，我不喜欢运动只能从饮食上下手算是走了捷径 四个阶段一共15天时间 1⃣️第一阶段 这阶段辛苦但掉肉是最快的一般掉27斤 早餐:全麦面包 酸奶 午餐:糙米饭十凉拌黄瓜 晚餐苹果 酸奶 2⃣️第二阶段 可掉重2-4斤左右 早餐:水煮蛋➕酸奶 中餐:水果沙拉不要沙拉酱 晚餐:小米粥 排油粉 3⃣️第三阶段 早餐:水煮蛋酸奶 中餐推荐五谷，山药 晚餐玉米南瓜 这个阶段可瘦1-3斤 4⃣️第四阶段 二天沙拉餐：五谷/水果/蔬菜吃到七分饱 一天正常餐 鸡胸肉