谷一谷吧
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好多天没去健身房,今儿去练了个臀
很多人平时很少有时间去健身房,要工作、要加班、要应酬、要陪男女朋友,有一颗想要运动的心,却硬是挤不出时间,咋整?
教你几个动作吧,在家在办公久就可以练起来!
胸部训练👇
十字支撑 标准俯卧撑
钻石俯卧撑 深度俯卧撑
跪姿俯卧撑 蜘蛛俯卧撑
还有单侧偏重俯卧撑
腹部训练👇
平板支撑 仰卧肘碰膝
仰卧屈膝 仰卧摆腿
臀部训练👇
深蹲 箭步蹲
单腿下蹲 臀桥
等等…有好多好多动作,在练这些动作之前只需要克服一个因素:懒惰!没时间不是借口,懒惰才是真正的原因哈~
@MT情报局
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