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今日分享的一期食谱是“GM减肥食谱 ” 记得关注我哟 🔹首先我们一起来了解下GM减肥： GM减肥法全称叫做“GM Diet” 号称是极速健康的排du减肥餐 据说是美国GM公司为自己员工设计的饮食调理食谱 目标是通过7天的调理 快速达到减重4-5公斤的效果 这种公司也真是贴心啊~可是我好奇这家公司的人都有多胖多懒哦~ . . 🔹GM减肥食谱的好处 食谱大量蔬菜水果构成的 富含膳食纤维 可以帮助排便 也可以帮助你的身体排出各种废弃物和毒素 GM饮食分为7天 时间不长 是有计划有规律 但是每天吃法不同的摄入低热量的蔬果 配合🐔肉 糙米 吸收复合式碳水化合物且大量喝水来实现快速减重 🟠具体食谱操作 第一天：三餐水果🚫香蕉 推荐吃火龙果、哈密瓜、猕猴桃、西瓜、草莓、橙子 ' ' 第二天：三餐蔬菜🚫土豆 推荐吃胡萝卜、西兰花、红薯、番茄、黄瓜、青菜 ' ' 第三天：蔬菜➕水果日🚫土豆🥔香蕉🍌 推荐吃胡萝卜、西兰花、红薯、猕猴桃、苹果、橙子 （蔬菜可少油少盐炒/可水煮） ' ' 第四天：香蕉➕牛奶日 早餐：3根香蕉➕200ml脱脂牛奶 午餐：3根香蕉➕200ml脱脂牛奶 晚餐：2根香蕉➕200ml脱脂牛奶 可单独吃也可做成奶昔喝 香蕉不超过8根 牛奶不超过3杯 ' 第五天：肉类➕西红柿日 只能吃肉➕西红柿（推荐牛肉/鸡胸肉）肉类不超过300g，西红柿不限量 ' 第六天：蔬菜➕低脂肉类 可以吃任何蔬菜➕低脂肉类，蔬菜不限量，肉类300g-500g 推荐吃杏鲍菇、黄瓜、牛肉、鸡胸肉 ' 第七天：蔬菜➕水果日 可以吃任何蔬菜➕水果（不限量），有糙米饭可以吃一碗糙米饭 推荐南瓜、白菜、木耳、黄瓜、橙子、猕猴桃 ' 🆘tips减肥期间还有几个注意事项： - 减肥期间一定要禁酒 - 所有饮食尽量少油，尽量减少盐，糖等调味料 - 每天至少喝10杯水 -7天后不要马上吃太油腻的食物，最好给身体3天左右的缓冲期 ' 🉐注：GM Diet的采用还需自己衡量身体情况，不适合孕妇、高血压、糖尿病和心脏病人群，也不建议18岁或以下使用