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💙何为GM减肥法? GM是美国通用公司联合美国要监局研发的，原意是为了提高员工的生产效率提升健康。当员工们坚持-周后，发现不仅精神状态更好，而且瘦了10-17磅，也就是9-15斤 💙GM减肥法瘦身原理? 通过固定的食谱来消耗体内脂肪，控制碳水摄入量达到减肥目的，GM减肥法很简单，跟着食谱吃就能瘦 💙第一天 ：水果日 可以吃除了香蕉之外的任何水果没有限量，建议吃西瓜、哈密瓜、橙子等高纤维的水果 💙第二天:蔬菜日 可以吃水煮或者生的蔬菜，除了土豆，建议吃青豆，栗米，胡萝卜，番茄，补充各种维他命和高纤维 💙第三天:果蔬日 可以吃香蕉和土豆外的任何蔬果，建议吃红薯，胡萝卜，草莓，车厘子等 💙第四天:香蕉牛奶日 可以吃八根香蕉和三杯牛奶（或者豆奶),可以直接吃也可以两者结合打成香蕉奶昔，全天摄入量香蕉不超过8根/牛奶3杯 💙第五天：蛋白质日 可以吃六个番茄加肉，肉类不超过300g，建议鸡胸肉、牛肉 💙第六天：蔬菜加低脂肉类 可以吃任何蔬菜和低脂肉类，蔬菜不限量吃，肉类全天摄入量保持在300g-500之间，建议吃黄瓜，鸡胸肉，牛肉 💙第七天：碳水日/无肉日 可以吃任何蔬果、果汁以及糙米都能摄取，但不能吃肉类，建议喝鲜榨的果汁 💙GM减肥法注意事项 ①每天喝水2000毫升，可以增强饱腹感，排除肠道垃圾，增强代谢 ②戒掉酒精和奶茶，嘴馋可以喝咖啡 ③7天食谱顺序不能调换 ④七天食谱吃完后慢慢恢复正常饮食，让身体有个缓冲⑤减肥期间7点以后不要吃东西，否则当天消化不了就会囤积脂肪 💙雅玲碎碎念 不要口嗨减肥，一定要实际行动，当你真正开始后会发现并不难，坚持一周而已瘦9-15斤说不定你喜欢的衣服就能穿进去啦冲鸭!在评论区打卡，我来监督你们(我身边人在我监督下瘦了几十斤了)