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燕无歇(DJ黑桃A)feat.是七叔呢 DJ黑桃A
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笑yue了🤪跳绳半个月掉了14斤|||九敏😱跳绳也太好瘦了吧 这半个月也就每天跳10分钟 奶茶火锅烤肉一样都没断🥘 坠后还是瘦了14斤🔥夺笋阿 老规矩直接上方法~ 想瘦的姐妹👭拿小本纸记好94了 - - 🔥高笑跳绳打卡 1⃣️热身part(每次跳绳前都要) 👉开合跳30下x3 👉高抬腿30下x3 · 2⃣️入门part(1-7天) 👉跳绳100下➕原地跑1分钟 🌟做5组,每组中间休息30~60s · 3⃣️进阶part(7-14天) 👉跳绳200下➕开合跳30下 🌟做5组,每组中间休息1分钟 · 4⃣️冲次part(14~21天) 👉跳绳200下➕高抬腿30下➕跳绳200下 🌟做5组,每组中间休息1分钟 - - 🔥来点跳绳小芝士 ➡️怎么呼吸 鼻子吸气(一定不能用嘴🐽会岔气) 嘴巴呼气(嘴鼻一块呼也行,按你舒服的来) 这是我自己的小技巧辣😝没那么容易喘 小白刚开始先慢慢跳来调好呼吸节奏 · ➡️怎么不粗腿 全程前脚掌着地‼️环解落地的冲击力 小腿正确发力肌肉就不敢找上门la
太喜欢这个场景了单独发一条 顺便附上我的滤镜 可供参考哈 这个小花园在瑞金洲际酒店里面 不用预约 是办婚礼用的场地 没有婚礼的时候就可以去打卡拍照哈 特别好看出片 * 推荐贴纸−法式电影 就可以加上复古调的文字啦 坐在走廊里的时候挺暗的 有条件的话可以带个闪光灯 * OOTD分享 🏷️包包:JW PEI 🏷️凉鞋:7or9 🏷️饰品:SUMYU
这次因为是来三亚考察酒店场地,所以体验了不同的酒店,在海棠湾我们订的是仁恒皇冠 ◾️外观是一艘游轮,因为酒店大堂四处通风,以及地理环境的原因,酒店各处风都特别大 服务很好,进大堂会给每位客人戴上花环(手工真花) 房间里赠送了宝格丽的洗护套装,以及minibar所有零食饮料都是免费的 房间我们订的是海景套房,阳台超级无敌大,正对亚特兰蒂斯,夕阳的景色和夜景都很好 这也是我最喜欢这家酒店的地方~!🌈 服务也很好,送了两次点心以及水果,体贴入微 ◾️15楼顶层有一个270度无边泳池,是恒温的,风景很美,一望无际的感觉 因为是在海棠湾,所以风特别大,建议等天气热的时候再去,不然挺冷的…🍃 还可以喝下午茶,性价比超高 楼下还有一个大堂吧,超喜欢,有很多沙发很舒服可以躺着,晚上喝点东西去沙滩走走很惬意~ ◾️入住后发现这是一家更适合亲子的酒店 不得不说亲自配套非常全面周到 吃早餐的时候电视会放儿童节目,大堂还有专门玩游戏机的地方,也有很多大人们在玩(包括我) 酒店还有儿童水上乐园,观光小火车,以及儿童餐厅,酒店下午还有泡泡秀,大人小孩都可以玩 🔻总的来说这家性价比很高,但更适合亲子,如果是一家三口一定要来! 酒店还有一个唯一的260平方的滑梯套房,超级赞! 但如果只是来拍照度假,也是不错的选择
造句一直是我的强项 你崩溃了吗?#美图创作者计划#
人送外号:神仙室友啊!#搞笑#
小时候你干过什么蠢事
听说猫咪的毛是防水的
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#这个视频有点料##校园# 这样的话,我是不是可以一直放假呀#这个视频有点料##校园#
看来今天也是人见人爱的白皇后哦 嘻嘻#美图创作者计划#@美图秀秀 @美拍小助手
脸红心跳的不停?!#美图创作者计划#
人啊,越是缺少什么就越喜欢炫耀什么。