今日大腿围42cm小腿围29cm-腿围是今天运动拉伸完直接量-美图社区-美图秀秀

今日大腿围42cm 小腿围 29cm - 腿围是今天运动拉伸完直接量的会宽个0.3左右！ 我在之前的笔记里就说过我是梨形身材！上半身不管多瘦，腿还是粗的！[哭惹R] 在加上我是学跳舞的，一直对身材管理比较在意 所以看到关晓彤和张靓颖练这个，我就立马冲了！🏃 - 我是喜欢有肌肉线条感的，个人觉得腿型比胖瘦更重要哈哈哈👀 所以下面这个课程表就是针对大腿内外侧和小腿假胯宽啥的‼️ - 周一运动：27min ■瘦大腿内外侧×15分钟 这个瘦 腿很明显，过程中会感觉肉变紧实 ■有氧复古舞蹈×12分钟 消耗热量很快，跳完全身都暴汗嘿嘿 - 周二运动：30min ■臀腿训练×20分钟 瘦大腿内外侧，PP会有一点酸痛感，新手可以缩短下时间 ■大腿内侧训练×10分钟 做这个动作的时候要勾脚尖才不会小腿变粗 - 周三运动：25min ■冲击臀部训练×15分钟 做起来不是很累，做完感觉PP没了很酸 ■美丽芭蕾大腿内侧×10分钟 我大腿内侧赘肉多！我就一天练2次，肥肉掉的可快了！ - 周四运动：25min ■消除小腿肌肉×10分钟 这个在床上就能做，练完我的肌肉腿就变软乎了 - 周五运动：27min ■大腿前侧拉伸×15分钟 侧面看大腿肉是突出来的做啊啊啊！越练腿越直楞！ ■瘦小腿×12分钟 练完这个要做拉伸！小腿肚线条会很明显不会鼓着 - 周六运动35min ■瘦大腿赘肉×10分钟 大腿内外侧会感到很紧，全身冒汗，比之前的要累一点 - 周日休息一天🧘‍♀️ 上面课程表7天循环一次，直到瘦到你的目标嗷 - 还有几个你们一直关心的问题 ✔瘦大腿练一下臀部是大腿后侧和臀肌无力才向大腿前侧借力，这样练的更快！ - ✔我的腿部侧面线条满意，正面还是有缺点的，肉比较松，追求增肌的就去负重~ - 坠后就是自己的身材自己看着满意就行！不要在意别人的看法！👭