需要注意顺光位拍,最好是太阳下山前一个小时-美图社区-美图秀秀

美图秀秀
打开
毛峰📷
毛峰📷的原声
今日热门推荐
教你一招,根据自己的体型选择最适合自己的汉服 #美图创作者计划#
四个多月亲身经历告诉你们跳绳真的会瘦.腿 先来介绍一下自己:身高165cm 原始体重:118斤 原腿围:大腿54cm,小腿40cm 目前体重:85斤 现腿围:大腿40cm,小腿29cm - 为什么有的人跳绳瘦的比抽脂还厉害,而你哼哧哼哧一个月,体重并没有下降? 作为一个跳绳四个多月瘦了30多斤的我来说,除了姨妈期才会休息两天,每天都坚持半个小时以上! 姐妹们,我用亲身经历告诉你,跳绳瘦.腿真的有用!!只要做好拉伸和按.摩,根本就不会粗腿,赶快行动起来吧! - 怎么跳才蕞合适呢?给大家一个参考: 跳绳分为四个阶段 热身—入门—进阶—燃脂 - 🌻热身运动(每次跳绳前都要热身) 高抬腿30秒+休息10秒+高抬腿30秒+休息2分钟 开合跳30秒+休息10秒+开合跳30秒 - 🌻入门阶段 跳绳100个+开合跳30s+原地小跑30s+休息一分钟(循环3组) - 🌻进阶阶段 跳绳200个+高抬腿30s+开合跳30s+休息一分钟(循环3组) - 🌻燃脂阶段 跳绳300个+高抬腿30s+开合跳30s+原地小跑30s+休息2分钟(循环3组) - 💫跳绳注意事项 1.跳绳结束后,我一般都会让身体有个缓冲,在结束的时候会以比较慢的速度缓缓停下 2.汲取以往的经验,一个不注意拉伸,练成了脂包肌,所以我每次跳完后都会记得拉伸 3.不要大量饮水或立刻进食,这样胃会不舒服,其他剧烈运动完了之后也不要立即进食鸭 4.选择适合自己的场地来跳绳! - 💫拉伸运动(千万不要忘记) 1.拧毛巾式 从脚踝开始,把小腿当做抹布拧啊拧就阔以了!! 2.推拉式 用指头的力量轻轻向上推拉,来回2分钟,介个动作阔以让肌肉放松,感jio给腿部做了斯帕 3.按压式 双手十指交叉,分别按压大腿.上方和下方50次,稍微出点干饭的力气就可以! - 💫瘦.腿小tips: 1、多喝水,每天至少喝1.5L的水,对燃脂和健康,都有好处 2、想要瘦.腿提高新陈代谢是很需要的,因为新陈代谢低会导致不掉秤 3.、想要跳绳事半功倍,运动后或睡前贴御.申.子燃脂贴来辅助身体提高新陈代谢,加快脂肪燃烧速度! 4、饮食控油控盐!盐是水肿的根源,成年人每人每天6g食用盐是上限 - 姐妹们,加油,一定要坚持下去!
这招拍照技巧都不会? 别说我没教你哦。#脑洞pk赛#
穿上一秒拥有八块腹肌是什么样的体验!
有些人好像也不是第一印象看起来的那么糟...#剧情#
太热了,一起做好看的孔雀扇子,扇着风很大
临摹作品希望大家喜欢
六一儿童节到了,送孩子一个美味甜品屋,这样就可以天天过生日了
#美图创作者计划##王者荣耀##搞笑视频# 铠爹命在旦夕!众人齐心救治!#美图创作者计划##王者荣耀##搞笑视频#
#美图创作者计划# 狼总的情敌?#美图创作者计划#
我觉得男生也能做到
用水果套餐片就能做出漂亮的美甲宝石#美甲#
自制零食小福袋,玩法和盲袋差不多,主要是要学会分享