1⃣上斜俯卧撑8✖6组2⃣上斜卧推12✖8组3⃣固定器械坐姿-美图社区-美图秀秀

1⃣上斜俯卧撑 8✖6组 2⃣上斜卧推 12✖8组 3⃣固定器械坐姿推胸 12✖8组 4⃣龙门架夹胸 12✖8组 这是我的训练量 刚好一小时完成！ 大家根据自己情况 选择重量 调整组数次数哦 建议每个动作4-8组 每组8-12个哟！ @MT创作者学院 @MT情报局