【跳绳的好处】1跳绳属于中高强度的有氧运动,在短时间内，就可-美图社区-美图秀秀

【跳绳的好处】 1跳绳属于中高强度的有氧运动,在短时间内，就可以达到减脂效果 2.跳绳可以增加心肺功能人体健康很重要3跳绳可以让你的线条越来越好看 4跳绳是全身性减脂运动同样时间下减脂速度还是跑步的三倍! 5持续减脂即便是停下来身体还是在减脂 【跳绳攻略】 跳绳分为四个阶段热身-入门-进阶-减脂新手也能轻松get热身(每次跳绳前)高抬腿30秒x2开合跳30秒x2 入门训练 跳绳120个 开合跳30 原地小跑40秒 休息1分钟 进阶训练 跳绳250个 高抬腿35秒 开合跳35秒 休息1分钟 减脂训练 跳绳320个 开合跳35个 高抬腿30个 原地小跑30秒 休息2分钟