因为还做不了引体向上练背这四个动作就是我的必备动作1⃣辅助性-美图社区-美图秀秀

因为还做不了引体向上 练背这四个动作就是我的必备动作 1⃣辅助性引体向上 12✖8组 我用的55kg 2⃣高位下拉 12✖8组 我用的25kg 3⃣直臂下压 12✖8组 我用的15kg 4⃣坐姿划船 12✖8组 我用的15kg 效率高的一天 练完背背 真有感觉～ @MT情报局