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满眼冷洋
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【减脂餐】6款低盐低卡减脂汤公式㊙️一周7天减脂餐不重样! 想要减脂🤔控制每餐摄入,做一碗简单方便的减脂汤,鲜美好喝不发胖。 🥬【低脂减脂汤公式】 👉🏻蛋白质(1-2种)+低卡蔬菜(2种)+低碳水(饱腹感) 👉🏻蛋白质选择:鸡蛋/虾仁/龙利鱼/鸡胸肉/牛肉/牛奶 👉🏻低卡蔬菜:西兰花/卷心菜/菌类/番茄/黄瓜 👉🏻低碳水:魔芋丝/山药/玉米 【6款低脂减脂汤】 1⃣️ 刮油水汤 💡清肠刮油水的一锅,多喝几碗哦 食材:香菜+豆腐+海带+黄瓜+盐 方法: 清水煮滚后,把食材放入一起煮几分种就好,也可以放冬瓜 2⃣️ 鸡胸肉丸胡萝卜山药汤 💡鸡胸肉高蛋白,几乎没有什么脂肪,和山药萝卜在一起饱腹感更好喝 食材:鸡胸肉+胡萝卜+山药+玉米+蔬菜 方法: 1.鸡胸肉打碎+放一点盐+放入玉米豌豆混合 2.捏成鸡胸肉丸子 3.清水煮滚后先放入:玉米胡萝卜煮+再放入山药鸡胸肉丸子 3⃣️娃娃魔芋丝虾仁汤 💡魔芋丝0碳水低卡,娃娃菜卡路里低 食材:娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱 方法:清水煮滚后,一起放入 4⃣️番茄虾仁豆腐汤 💡植物蛋白+蛋白质结合,低卡低脂 食材:番茄+虾仁+鸡蛋+豆腐+菌菇 方法:番茄去皮+沸水煮滚后把食材以此放入+加入鸡蛋 5⃣️ 牛奶西兰花鸡胸肉蔬菜汤 食材:脱脂牛奶+西兰花+鸡胸肉+胡萝卜 方法:水煮鸡胸肉+西兰花+胡萝卜,再另起一锅煮牛奶,放入食材👌搞定 💡自带奶香味,鸡胸肉和西兰花健身的宝宝要多吃哦 6⃣️龙利鱼番茄菌菇豆腐汤 食材:龙利鱼+番茄+蟹味菇+老豆腐+鸡蛋+魔芋丝 方法:鸡蛋液放一点橄榄油变蛋皮拿出, 番茄去皮+依次放入上面的食材一起煮,再放入蛋皮。 💡自带酸酸的口感,龙利鱼没有骨头,做汤好喝,搭配魔芋丝,可以经常喝 😄准备好食材,放在一起煮一下,低卡低脂不长小肚子
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