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瘦下来的心得~ #减肥#减肥减肥减肥其实今天想做一些总结,把自己这三个月减肥过程中养成的一些生活习惯分享给大家。不对的地方还请指正,仅代表个人观点,不喜勿喷呀 1⃣️在开始减肥前,建议备好体重秤,一定记得按时称重。通过自身的发胖经历,我发现人胖的时候真的不愿称体重,而且不称重总以为自己没吃胖,但事实却很无情...疫情期间我偶然一次称体重发现自己已经胖到60kg时,瞬间受到了暴击便下决心减肥了 我这两天也新入了一个体脂秤,觉得很不错想给大家安利一下。Picooc有品体脂秤真的蛮好用,跟我在医院、健身房测的比较一致,比我现在用的更精准一点。体脂率和在健身房测的也相差不大,但略有下降,看来最近的减脂效果还挺显著。而且很开心的是,数据显示我的健康状态96分,属于标准运动型,真的太欣慰了,不枉我三个月的努力运动呀! 2⃣️饮食注意少油少盐少糖,这点我觉得挺重要的。不论是减肥还是塑形,三分练七分吃确实是真理。我在减肥过程中一直恪守这个原则,油腻、高糖的食物我几乎不吃,只是偶尔和朋友聚餐会吃顿火锅,但我也尽量吃清汤或者用清水涮下再吃。而且学会控糖或戒糖一段时间,你会发现不仅能起到良好的减肥效果,皮肤也会变好很多! 3⃣️作息规律,尽可能早睡早起不熬夜。我自从开始减肥,作息变得非常规律,一般晚上十一点睡,早上5点半左右起。早起后我通常会做半小时到一小时的运动,运动完吃早饭,为了不占用其他时间我会尽可能起的早一点,所以自然而然晚上就早点睡,作息越来越规律。而且不熬夜的好处真的太多了,皮肤不长痘就是最明显的一点 4⃣️一定要多喝水!我减肥期间每天喝水至少在2000ml以上,而且早起第一件事是先喝一大杯水,之后再开始运动。有些小姐妹担心喝水太多体重会增加,实则不然。喝水不仅能在一定程度上缓解饥饿,而且能更好地促进新陈代谢,所以不要担心,多喝水更有益于减肥!
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很有艺术🎨气息的公园,带着优米来陶冶情操拉 狗狗友好哟,门票🎫100,🐶门票:30 有人造的沙滩🏖️可以带狗狗上去踩沙子,玩水。 还可以搭帐篷野餐,有公共烧烤区域 有水池可以进去玩水 湖上还可以划船🚣‍♀️ 整个公园走到嘛都有雕塑可以欣赏
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其实每次不经意的对视,我都看了你好久。
紧身polo短袖➕破洞牛仔裤➕帆布鞋 短袖:质量很好,20多实体店买的 牛仔裤👖:之前分享过哦,可以进主页翻 帆布鞋:百搭,随便哪个购物app都🉑️买 要上班,没露脸,更的慢,有时间就会拍,希望谅解😭(有可能会经常晚上拍)
相约大理 陪你吹暖风