这几个动作太狠了👍腿直接瘦了一圈❗|||趁着暑假偷偷努力惊-美图社区-美图秀秀

这几个动作太狠了👍腿直接瘦了一圈❗|||趁着暑假偷偷努力惊艳所有人吧，🤔给大家分享6个瘦腿的小动作，巨有效，✌那些没钱去健身房的，懒得费很大劲的，想快一点的，只要练着几个小动作😜要不了一个月腿就能瘦一圈😍，我可是过来人哦，不信的可以试试哦，没用来找我👏👏 动作要点 💓动作一 脚掌并拢，身体前倾，大腿尽量下压，保持三十秒。 💓动作二 左腿弓步在前，右腿膝盖着地，脚背贴紧地面，身体尽量向下压 上半身挺直，腹部收好，为了保持平衡，两只胳膊可以伸展开，与地面平行，也可以握成拳头，放在腰间。 上体一定要保持正直，不要摇摇晃晃的。 💓动作三 左腿成弓步在前，右腿膝盖着地右手握住脚踝处向上抬，身体尽可能下压。 保持上身直立手向后抓住右脚，慢慢拉向臀部，重心前移。 保持呼吸平稳，感受大腿内侧拉伸，保持20秒，换边进行，反复两组。 💓动作四 双手握拳，用指关节向上提拉按摩腿部反复十五次 💓动作五 双手像拧毛巾一样，反方向拧捏腿部肌肉，从小脑到大腿，来回两次 感受多处肌肉的拉伸感 💓动作六 双手握住脚腕，两只手来回从小腿处向上提拉按摩，来回十次 🌟注意 运动完先歇一会再去洗澡，洗澡🚿的时候先打湿身体，然后涂上磨砂膏揉搓揉搓腿，☺ 之后清洗干净在涂上身体乳，💦还可以用保鲜膜包十几分钟效果更好 这样不仅可以促进血液循环，坚持下来腿会变白哦。😘😘