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让我试试封面 食蜂操祈 #变装#
🎀关于先按摩还是先拉伸,我说一下自己的见解哈~我是小腿骨骼较细,但是肌肉贼明显,我怕肌肉更明显就跳完立马拉伸,而且我在楼下跳绳,只能跳完回家按摩,但是拉伸立马就能拉伸,效果会更好。我建议是先拉伸后按摩。下面我说一下要点。 🎀图二是手从下往上推,用力一点感受肌肉挤压。图四是双手握拳用大拇指朝上那面往上挤压。图五也是双手握拳但用四指关节那面主要刺激肌肉内部。这些手法对平时走路多,站得久的都会有帮助哦。 🎀最后关于是早上还是下午,我觉得都可以,主要是自己运动着比较顺利合适,身体能接受就行。建议不要吃的可多去跳❌要不然肚子会疼,对胃不好。早上的话有人空腹会恶心那么你可以运动前30分钟喝点温蜂蜜水或者少吃一点东西,下午跳绳前30、40分钟喝一杯黑咖啡☕️可以帮助促进新陈代谢哦。 🎀最后,跳完绳拉伸按摩完之后洗一个热水澡会效果更佳哦,所以我经常早上或者晚上跳✨早上洗热水澡也有助于促进代谢,晚上助眠哦。咱们一起瘦瘦瘦!💕
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大家好o(*^▽^*)o 我是你们可爱迷人的小熊软偶🙈 今天给大家分享一款配方~♥️ 这个用起来真的超级好看呢🙈 你确定不用来试一试嘛~♥️ 试过之后会大吃一惊的🙈 嘻嘻~♥️ 喜欢就给小熊软偶点一个关注✅吧~ 快点来鼓励一下小熊软偶🙈 爱你们ଘ꒰ ๑ ˃̶ ᴗ ᵒ̴̶̷๑꒱و ̑̑ 望官方大大给点流量哇~♥️ @MT小助手 @MT小美酱 @美图秀秀 🙏🔥
这才是闺蜜的真正用法~是吧
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生活不止眼前的苟且,还有读不懂的诗和到不了的远方
这样的感情很难走到最后
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