⭐⭐⭐培学长
⭐⭐⭐培学长的原声
让我试试封面
食蜂操祈 #变装#
🎀关于先按摩还是先拉伸，我说一下自己的见解哈～我是小腿骨骼较细，但是肌肉贼明显，我怕肌肉更明显就跳完立马拉伸，而且我在楼下跳绳，只能跳完回家按摩，但是拉伸立马就能拉伸，效果会更好。我建议是先拉伸后按摩。下面我说一下要点。
🎀图二是手从下往上推，用力一点感受肌肉挤压。图四是双手握拳用大拇指朝上那面往上挤压。图五也是双手握拳但用四指关节那面主要刺激肌肉内部。这些手法对平时走路多，站得久的都会有帮助哦。
🎀最后关于是早上还是下午，我觉得都可以，主要是自己运动着比较顺利合适，身体能接受就行。建议不要吃的可多去跳❌要不然肚子会疼，对胃不好。早上的话有人空腹会恶心那么你可以运动前30分钟喝点温蜂蜜水或者少吃一点东西，下午跳绳前30、40分钟喝一杯黑咖啡☕️可以帮助促进新陈代谢哦。
🎀最后，跳完绳拉伸按摩完之后洗一个热水澡会效果更佳哦，所以我经常早上或者晚上跳✨早上洗热水澡也有助于促进代谢，晚上助眠哦。咱们一起瘦瘦瘦！💕
拍照姿势分享！
大家好o(*^▽^*)o
我是你们可爱迷人的小熊软偶🙈
今天给大家分享一款配方～♥️
这个用起来真的超级好看呢🙈
你确定不用来试一试嘛～♥️
试过之后会大吃一惊的🙈
嘻嘻～♥️
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爱你们ଘ꒰ ๑ ˃̶ ᴗ ᵒ̴̶̷๑꒱و ̑̑
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这才是闺蜜的真正用法～是吧
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画个彩虹人
希望它能给每个人带来幸福和好运。#手绘#
生活不止眼前的苟且，还有读不懂的诗和到不了的远方
这样的感情很难走到最后
#太阳花# “其实折磨你的从来不是任何人的情绪，而是你心存幻想的期待...” #太阳花 #治愈系音乐 #旧物利用变废为宝
高颜值行李箱来咯，平价又高级，小仙女必备啦#行李箱##旅行箱##美图创作者计划#
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#美图创作者计划#车里如何藏私房钱，要注意这些。老丈人教你用车知识
全部29条评论
落染呐ξ 07-10 11:10
首评落染呐ξ 07-10 11:10
文静的耳机🎐🏍🕤 07-10 12:15
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