弹力带髋外展激活12✖3组1⃣箭步蹲12✖8组10kg哑铃腿-美图社区-美图秀秀

弹力带髋外展激活 12✖3组 1⃣箭步蹲 12✖8组 10kg哑铃 腿 臀 炸了！ 2⃣半程硬拉15✖8组 练上臀绝绝子 半程！ 3⃣龙门架后踢腿 12✖8组 10kg 也是练上臀！ 4⃣髋外展 12✖8组 55kg 饱满臀两侧 练完走路 都感觉是臀在走了哈哈哈 @MT情报局 @MT创作者学院