Yeliya520
美图ID：
1818948264
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动作一：剪刀脚
双腿垂直向上
两条腿依次交叉打开
30个一组 3组～
这个动作很适合想瘦大腿的宝宝
动作二：侧卧踢腿
找个舒服的姿势躺好
一条腿绷脚尖向上踢
放下时不要落地哈
20个一组 两边各2组～
动作三：仰卧抬腿
双腿依次伸直向上踢腿
30个一组 3组～
第四个：臀腿拉伸
一般练完臀部或者腿部我都会做这个拉伸动作
两边各15s 2组～
动作五：有点类似拉筋
身体往下压的时候尽量让膝盖着地
两边各10s 2次～
说点什么...
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