1⃣深蹲练整个臀8✖8组2⃣直腿硬拉提高臀线练腿后侧10✖8-美图社区-美图秀秀

1⃣深蹲 练整个臀 8✖8组 2⃣直腿硬拉 提高臀线 练腿后侧 10✖8组 3⃣山羊挺身 练上臀 12✖8组 4⃣髋外展 饱满臀两侧 12✖8组 练完爬个坡 加固一下哈哈 @家族小管家 @MT创作者学院