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170👉86瘦了20斤女孩无节食健康减脂✅饮食|||📅2021.10.21 💗自律养成打卡 ✅早起空腹喝温水300毫升开启美好☀️ ✅每天8️⃣杯温水(配新鲜🍋美白健脾) ✅💩(定时去🚽肠道生物记忆) ✅饭前喝杯温水,细嚼慢咽30下 ✅饭后靠墙站立或散步20分钟 ✅走路🚶‍♀️时刻保持挺🐻收腹(收腹走路比不收消耗热量更多还🉑️改善驼背矫正身资,好气质养成) ✅每餐七分饱不吃撑 ✅每日水果: ✅睡前泡脚(去湿气促进腿部血液循环,泡完后牛角板刮小腿瘦肌肉腿效果更佳) ✅睡前顺时针揉小肚50下(主动增强肠道蠕动,缓解💩) ✅爬楼梯20分钟 /2次/周 💗饮食记录(低GI饮食,少油少盐,少食多餐) 1️⃣早餐(7:00~8:30):无糖咖啡☕️➕蛋白棒➕🥚➕🍋 2️⃣午餐(12:00~13:00):麻辣香锅(和闺蜜两个人肉菜全吃啦,吃饭顺序先吃菜再吃肉和主食,🍚吃了小半) 3️⃣加餐(15:00~16:00):红茶➕抹茶味滴蛋白棒(减脂更要注重补充蛋白增加新陈代谢和提高免疫力,所以我会把我零食加餐的部分用来补充更多的蛋白比如坚果类,蛋白棒这些,肌肉科技蛋白棒已经囤好几次啦软软糯糯甜还不腻,就当甜品吃配上茶绝啦,解馋还饱腹,我可太会啦😄) 4️⃣晚餐(18:00~19:00):不饿不吃啦(一般下午吃了晚上都不会饿,饿了吃糖分低的水果🍅,更建议蔬菜沙拉🥗,晚上吃油腻会睡不着觉) 💗运动记录📝这个之前我都有分享,大家可翻看一下,专门如何瘦🦵训练,腰腹部运动这些……💪瘦身日记 减脂 瘦腿 显瘦穿搭
南京超出片的西餐厅 🏠:Fennel&Laurel茴悦 🈺️:10:30-20:30 📍:云龙山路89号龙湖天街1 F16A商铺(有两个店⁍̴̛ᴗ⁍̴̛1⃣️:卷心菜卤牛肉滑蛋盲点的很好吃诶!没想到好看又好吃!2⃣️:百香果气泡水和柠檬薄荷气泡水!🍋都不踩雷!3⃣️:杏仁榴莲肉超多肉🍰里面有冰沙的感觉!榴莲肉好多!去的时间不对大家都不饿就随便点了!招牌都没吃上😭盲点已经很好吃了!下次会再去的!💁服务员哥哥态度都超好!厨房是开放式的!昨天就凑巧想进去坐一下没有拍很多环境!整体风格很清爽呀!还有室外!但南京最近还是热!秋天去坐坐和朋友或者男朋友一定超棒的!第一次约会首选!🥰感觉比什么西餐厅好!疯狂get💞💖💕‼
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OOTD分享 奶 冬日奶茶色分享,软乎乎的~
带着肥羊羊来【颂玺母婴照护中心(两江新区店)】探望刚生产的妹妹,顺便参观了一下这个被高尔夫花园环绕的月子中心🌳,不禁感叹:现在坐月子都这么享受了吗?真的像度假一样!🏖 - 🏚月子中心:颂玺母婴照护中心(两江新区店) 📍地址:重庆市北碚童家溪镇香溪路88号 ❤️特色:重庆首家度假式月子中心,是碧桂园打造的五星级酒店式月子中心,坐拥天然氧吧,享受集江、山、湖、高尔夫、马会于一体的生态环境! 💰价格:房型不同,入住天数不同,价格从3W-6W不等!总的来说还是非常划算! - 【超赞的环境】❤️ 这里给我的感受就是一个大型度假村,简直是天然氧吧🍀,绿树掩映!放眼望去都是高尔夫花园🏒和马会🐎,真的有置身五星级酒店度假的感受🍹! - 【坐拥风景的房间】🏞 这里每间房都有景观阳台,朋友住的套房,阳台超大,光是每天在阳台上坐着看看风景都觉得心旷神怡💕!房间里设施齐全,入住还送月子大礼包!(听朋友说湿纸巾、尿不湿在去入住期间是无限量供应的) - 【管理严格】💪🏻 它家管理非常严格!为了产妇和宝宝的健康和安全,除直系亲属外的人是不允许进入房间内,来访的客人也都必须穿上防护服! - 【产后康复和各种设施齐全】👏🏻 这里有专业的女性健康管理中心,从国外引进了先进的高端设备,利用传统养身与现代科技相结合,同时结合中医传统文化,针对不同体质,辩证施调,专方配伍,为每一位产妇🙋🏻‍♀️和儿童👧🏻都提供个性化调理方案! 不论是产后专业修复、形体管理、骨骼管理、美容spa、私密宫龄管理或者胸部特护,这里都可以完成! 另外这里的熏蒸室、调理室、洗发室、健身区、儿童玩乐区、下午茶室等应有尽有,不用担心坐月子的生活会无聊,每天都可以安排得多姿多彩!🌈 - 在这种地方坐月子真的就跟度假一样,我是真心羡慕现在的产妇能有这么好条件的月子中心,而且性价比还那么高!🔥唉,想生娃的朋友们,喜欢小宝宝的朋友们,二胎三胎生起来吧!不用像我当年一样为坐月子而苦恼心烦了!🌟
裙摆式的中长外套 有一点点复古腔调 选择all black 更有一些女人味了~
可以修的纯欲点? (网友投稿)
肉桂红酒甜丧猫系氛围感妆容
“万丈的深渊阳光也会瞬间沦落”
🌵☀ 🌌 ʙʟᴜᴇ •͈ᴗ•͈ ♡ 随手拍 📝频繁记录,因为值得
#穿搭# 是时候学习一下了!#穿搭#
🧀纯欲奶萌日系眼珠子|是它没错了 日抛制(10片状)平均一副不到一杯奶茶💰☕️ 卖萌实力圈有木有!太香了~ 素颜界的天花板吖 ⛅️ 总直径:14.1mm 含水量:38%