胖一虎🐯
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【减脂餐】6款低盐低卡减脂汤公式㊙️一周7天减脂餐不重样!
想要减脂🤔控制每餐摄入,做一碗简单方便的减脂汤,鲜美好喝不发胖。
🥬【低脂减脂汤公式】
👉🏻蛋白质(1-2种)+低卡蔬菜(2种)+低碳水(饱腹感)
👉🏻蛋白质选择:鸡蛋/虾仁/龙利鱼/鸡胸肉/牛肉/牛奶
👉🏻低卡蔬菜:西兰花/卷心菜/菌类/番茄/黄瓜
👉🏻低碳水:魔芋丝/山药/玉米
【6款低脂减脂汤】
1⃣️ 刮油水汤
💡清肠刮油水的一锅,多喝几碗哦
食材:香菜+豆腐+海带+黄瓜+盐
方法:
清水煮滚后,把食材放入一起煮几分种就好,也可以放冬瓜
2⃣️ 鸡胸肉丸胡萝卜山药汤
💡鸡胸肉高蛋白,几乎没有什么脂肪,和山药萝卜在一起饱腹感更好喝
食材:鸡胸肉+胡萝卜+山药+玉米+蔬菜
方法:
1.鸡胸肉打碎+放一点盐+放入玉米豌豆混合
2.捏成鸡胸肉丸子
3.清水煮滚后先放入:玉米胡萝卜煮+再放入山药鸡胸肉丸子
3⃣️娃娃魔芋丝虾仁汤
💡魔芋丝0碳水低卡,娃娃菜卡路里低
食材:娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱
方法:清水煮滚后,一起放入
4⃣️番茄虾仁豆腐汤
💡植物蛋白+蛋白质结合,低卡低脂
食材:番茄+虾仁+鸡蛋+豆腐+菌菇
方法:番茄去皮+沸水煮滚后把食材以此放入+加入鸡蛋
5⃣️ 牛奶西兰花鸡胸肉蔬菜汤
食材:脱脂牛奶+西兰花+鸡胸肉+胡萝卜
方法:水煮鸡胸肉+西兰花+胡萝卜,再另起一锅煮牛奶,放入食材👌搞定
💡自带奶香味,鸡胸肉和西兰花健身的宝宝要多吃哦
6⃣️龙利鱼番茄菌菇豆腐汤
食材:龙利鱼+番茄+蟹味菇+老豆腐+鸡蛋+魔芋丝
方法:鸡蛋液放一点橄榄油变蛋皮拿出,
番茄去皮+依次放入上面的食材一起煮,再放入蛋皮。
💡自带酸酸的口感,龙利鱼没有骨头,做汤好喝,搭配魔芋丝,可以经常喝
😄准备好食材,放在一起煮一下,低卡低脂不长小肚子
说点什么...
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