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今天分享哈佛大学教授David Sinclar的抗衰老秘诀！！   看了他的新书《可不可以不变老》，还有在谷歌的分享中涉及到抗衰老的方法。我都给大家梳理出来了！仅分享一些我实践过适合我们的，毕竟我们和西方人体质还是大有不同的。   8大抗衰老秘诀，超多干货超详细，分为上下两集，走起！   1⃣️高强度运动 高强度运动会导致身体缺氧，全身的血液在流动并滋养着我们的身体。 叶子建议：如果体质较弱锻炼较少，建议减轻强度、增加次数。   2⃣️间歇性断食 在不影响营养均衡的情况下，间歇性轻断食。 叶子建议：一周1~2天进行16+8的轻断食，例如：10~18点进食，18~10点不进食。   3⃣️低糖低碳水饮食 少吃含糖量较多的食物，少吃精致加工的米面类。 建议：可以多吃蔬菜，水果也要注意选择低糖的，多自己下厨，健康饮食。   4⃣️洗冷水澡 洗冷水澡神经系统会明显受到刺激，导致血流加速，促进新城代谢。 叶子建议：在身体冷却后，先淋湿四肢让身体先适应。一周1~2次，注意不要在空腹和身体不适时洗。   ✅最后强调一下，好的心情是抗衰老最大的武器，所以每天都要开开心心哟！   这期真的非常宝藏，下集记得也要好好看。 喜欢的话可以点赞收藏，分享给小姐妹们。 一起加油，成为更闪亮的自己！ 拜拜😘😘