健康管理师雯
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中秋节三天假期,吃了很多美食,也可能会有很多油腻的大鱼大肉,不仅增加肠胃负担,还增加了体重,节后可以吃点清淡、可以清肠的食物。
1.芹菜富含膳食纤维,可以降压降脂、减肥;
2.西蓝花可以帮助清除肠道内垃圾,还是去秋燥的好食物;
3.山药可以滋脾补胃、促进消化、预防肥胖等;
4.玉米可以促进消化、帮助身体排出废物;
5.燕麦可以降脂降低胆固醇,利于减肥;
6.地瓜富含膳食纤维,可以润肠通便;
7.洋葱可以解油腻、降低胆固醇等;
8.海带可以清肠排毒、预防便秘、消肿利尿;
9.黑木耳可以清理肠道垃圾、润肺止咳、补气养血等。
这些食材可以清蒸、凉拌、清炒的方法食用,节后饮食建议清淡一点!
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