到位！这次还这么练！1⃣杠铃杆推肩6✖8组2⃣哑铃侧平举12-美图社区-美图秀秀

到位！ 这次还这么练！ 1⃣杠铃杆推肩 6✖8组 2⃣哑铃侧平举 12✖8组 3⃣杠铃杆直立划船 12✖8组 4⃣龙门架绳索面拉 12✖8组 5⃣不知道叫什么但练后束很有感觉的动作 12✖8组 2.5kg哑铃 @MT创作者学院