1⃣哑铃侧平举12✖8组2.5kg2⃣杠铃杆直立划船12✖8-美图社区-美图秀秀

1⃣哑铃侧平举 12✖8组 2.5kg 2⃣杠铃杆直立划船 12✖8组 3⃣坐姿哑铃推肩 12✖8组 2.5kg 4⃣不知道叫什么但练后束很有效 12✖8组 5⃣绳索面拉 10✖8组 一小时结束 刺激到位！ @MT创作者学院 @家族小管家