风的声音
小秋风
健康管理师Kelly
美图ID:
1674600275
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胡萝卜富含β-胡萝卜素,摄入人体后,可转化为维生素A。每天能吃100克或者200克左右胡萝卜,成人维生素A的摄入就可达到需要。
👉生吃的胡萝卜,维生素A吸收率是10%;
👉用正常量油炒的胡萝卜,维生素A的吸收率可达90%。所以,用油作为载体,能使胡萝卜的吸收率更高。
胡萝卜必须用油炒,才能吸收营养吗?
其实,不是
吸收胡萝卜素的过程发生在小肠里,只要进入小肠的食物里面含有油脂,就可以帮助人体吸收胡萝卜素。
早☀️
珠海的气温入秋了
晨跑就是爽🏃♀️🏃♀️💦
今日份早餐:
坚果酸奶糕,雪耳桃🌸泪,燕麦南瓜❤饼,桑葚酵母+无糖酸奶,拌三蔬(洋葱,油菜,胡萝卜),水果盘(蕃石榴,🍐,猕猴桃,西红柿,黑加仑提子)
说点什么...
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