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我是啵啵茜
我是啵啵茜的原声
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温柔卡点- 《试试看》 “远处的云雾轻拂过黛山,淡黄的橘子点缀鞠婧祎,有风经过停在窗边” @家族小管家 @MT小助手 @美图秀秀 @MT情报局
冬日里的秋画#少女写真
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简约日常的穿搭毛衣分享 室外搭配黑色阔腿裤 简约 室内搭配百褶半身裙 时尚 还可以搭配灰色西装裤➕马丁靴 个性酷飒穿搭
你的腰还好吗?以下几个护腰办法,你一定不要错过! ①不要长时间保持一个姿势,不久坐(包括躺着)不久站,有空多动动,没空也抽空动一动。 ②久坐办公室或者长时间开车,在腰后面放一个靠垫,给腰一个支撑。 ③别瘫着坐,舒服是一时的,伤腰是长久的。 ④无论是搬重物还是捡地上的小东西,都要先蹲下,然后直腰捡起。 ⑤选择不软不硬的床垫 ,对腰部有足够支撑最合适。 ⑥最好仰卧平躺,侧卧也可以,躺着时在膝盖下方垫1-2个枕头可以缓解腰痛。 ⑦腰疼的厉害的时候可以佩戴腰围支撑腰部,但要注意白天戴,晚上睡觉时得解开,只能连续戴上3到6周,以免出现腰背肌肉萎缩。 ⑧记得腰部保暖,免其受凉。 ⑨尽量少穿高跟鞋。 ⑩尽量少跷二郎腿,实在忍不住要翘,那就记得常换腿。
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