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长大后,我发现没有什么比躺在床上玩手机、追剧并且一整天都不用洗脸更快乐的事了。幸福就是如此简单。
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自我介绍: 🚺身高:170cm 🤍最胖体重:125斤 ❤️目标体重:95-100斤 现在体重:116.2斤 ————————————————————— 💗微习惯养成: 1、全天喝2.5-3升水(玉米须茶也可以) 2、饭后使用冲牙器漱口水,可抑制食欲 3、早饭后半小时复合维生素b、ve,间隔半小时单独服用液体钙、睡前吃鱼油 4、提肛运动、不跷二郎腿、腹式呼吸、收腹、智雅同款居家运动可以做起来、拍打腋下、揉肚子促进消化、饭后站立半小时防止长胖,也可以一周安排三四次运动 5、下班到家洗漱完毕使用热水泡脚,可促进新陈代谢,可拍打腿部胆经,顺便敷补水面膜,手膜脚膜也可以安排上,泡完脚穿上居家袜子以免着凉 6、每天晚上十点关灯睡觉有助于减肥,睡前涂抹身体乳、护手霜、唇膏 7、早晚使用气囊梳梳头30下,防脱固发 8、尽量支愣起来,每天好好护肤好好化妆,取悦自己最重要哦!还可以加强自信 9、就餐顺序:蔬菜,肉类,主食,细嚼慢咽,吃慢点,可以少吃很多东西,感受食物的味道就不会嘴馋了 10、如果有很想吃的可以放在早餐吃,尽量控制自己吃饱不吃撑 —————————————————————