拥有美人背的10个小tips！！|||1⃣️日常习惯要改好，-美图社区-美图秀秀

拥有美人背的10个小tips！！|||1⃣️日常习惯要改好，想象你的男神正在看着你！挺直腰板！否则不管多薄的背加上猥琐颈、溜肩、驼背，都会很没气质！ 2⃣️背薄当然要保持相对低的体脂，饮食上要控制，别放太多油 3⃣️玩手机的时候拿高一点，少低头，抬着头玩一段时间你会发现自己下颌线整个清晰了！！双下巴改善了！ 4⃣️不要一回家就瘫在沙发，因为一瘫就是n个小时！在腰下垫个枕头。 5⃣️早起第一件事情，双手举过头顶伸个大懒腰（伸懒腰是个很好伸展运动～～）然后做几下扩胸运动 6⃣️勤换床单枕套，保持头发干净，就不容易后背长痘，皮肤光滑也是美人背的重点！ 7⃣️走路时手肘向前，可以改善圆肩 8⃣️练肩、背一定要沉住肩！否则越练斜方肌越大，练背我一般一周练1-2次 9⃣️溜肩人群不要过多拉伸斜方肌、会让溜肩更严重 🔟尽量仰睡，侧睡的话枕头不能太低，不然肩膀被压的很厉害，圆肩更严重。 ——— 后面推荐一下我很喜欢的海洋饼干的训练视频，我真的觉得她做的背部教程，是国内博主里做的比较好的！ 👔：Aria Leisure 我推荐好多次这家了，真的良心国货，这裤子我已经穿了两年了！都没有变松起球，包裹性还是很好。而且超级显臀 上衣和短裤是新买的，真的美到我了！！他家好看的颜色经常断码😭要早点下手！求老板加点货吧 见人不如健身 每日穿搭 减脂 瑜伽服 练背