控糖=减肥！4⃣️4⃣️种常见食物糖分热量公开减肥的小伙伴大-美图社区-美图秀秀

控糖=减肥！4⃣️4⃣️种常见食物糖分热量公开 减肥的小伙伴大多都听过“控糖”🍬这个说法，但是真正操作起来时，却不知道怎么控了，该控的、不该控的糖全都控了❌，结果是虽然人在初期会瘦，但基础代谢也会相应降低，同时还损害了身体健康，那什么样的糖是该控的？什么样的糖是不该控的❓ . 像奶茶、可乐🥤、蛋糕这种额外添加的糖🍬，我们必须得控制，对于食物中本来就有的糖，我们稍微控制一下就好，如米饭🍚中的碳水化合物。 . 水果🍉中也是含有果糖的，也因此水果并不宜大量吃，每天3⃣️0⃣️0⃣️克左右就可以了，尽量少喝果汁，因为果汁当中既没有纤维素，又含有比单个水果更高的糖分🍹。 . 控糖不只是减肥人士要做的，对于想要保持身体健康的人来说，控糖也是有必要的✅，饮料、奶茶、蛋糕店里的小甜点，虽然美味可口，偶尔吃一下无伤大雅，但是吃多了还是会胖的👀