大家最近有没有被这个猫系拽姐圈粉还有一个月马上要过年了姐妹们-美图社区-美图秀秀

大家最近有没有被这个猫系拽姐圈粉 还有一个月马上要过年了 姐妹们感快练起来 就两个动作 不限场地 日常随时开练 ——— 腰部运动： 双脚分开与肩同宽 核心收J 向一侧弯腰 有拉伸感就算做对 一侧练习50-70次 换另一侧同样练习50-70从 ———— 🍑部运动： 抓住椅背 或者扶墙 核心收J 保持gu盆端正 靠🍑部发力 向上抬起腿 下落时脚不落地 🍑部有S胀感就算做对 每边各练习50从