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👉水果煮熟吃有哪些好处？ 水果煮熟后会增加其可溶性糖含量，口感会更甜。如果带皮一起煮，熟后皮软软的也能轻松吃下去，这样能增加膳食纤维的摄入。 对消化不好的人来说，吃煮熟的水果更友好！ 暖呼呼的果不刺激肠胃 软化纤维，减少对肠道刺激 果中所含的多酚、单宁等物质对消化功能的影响大大降低 破坏了水果中的蛋白酶，减少对消化道的伤害， 而且加热后的水果软糯酸甜，很开胃。 虽然加热会增加水果本身的糖份，但煮水果的汤汁会非常酸！ 因为加水稀释了糖分，加上果中有机酸稀释了，释放出更多的氢离子，加强了其酸味。 所以在外面吃的炖雪梨煮山楂等等甜品，一般都会加好多冰糖来拯救口感，建议在家自己做减少添加糖的摄入。 早☀️ 全麦面包还是自己做的有保证~无油无添加糖😜 今日份早餐： 南瓜全麦面包🍞，盐焗鹌鹑蛋，姜黄鸡胸肉，拌三色蔬菜（紫甘蓝，胡萝卜，豆苗），牛奶，水果（粉色秋果，苹果，沃柑，桔子）。