|专注分享低卡好物&美食～～～～紫菜干肠杂蔬藜麦饭✅食材：三-美图社区-美图秀秀

| 专注分享低卡好物&美食～ ～～～ 紫菜干肠杂蔬藜麦饭 ✅食材：三色藜麦 腊肠 紫菜 青瓜 玉米粒 葱花 ✅做法：1⃣️煮好的藜麦饭放入一颗生鸡蛋拌匀，锅中刷橄榄油，将拌好藜麦饭翻炒一下备用。 2⃣️将紫菜剪碎，放入锅中炒至酥脆备用。 3⃣️腊肠切丁，放入锅中炒至出油，在放入青瓜丁，胡萝卜丁，熟玉米粒一起炒至断生。 4⃣️锅中放入葱花，再放入藜麦饭，加盐 少许生抽 ，翻炒，也可以加入自己喜欢的调料。最后放入炒好的海苔和藜麦饭拌均就可以出锅了‼️ · 圣女果蓝莓藜麦沙拉 ✅食材：蓝莓 鸡蛋 芦笋 虾仁 圣女果 藜麦饭 杏仁 酸奶 ✅做法：1⃣️虾仁 鸡蛋煮熟备用。芦笋焯水煮熟备用。 2⃣️将所有食材用酸奶搅拌均匀，就OK了。 · 鸡肉藜麦杂蔬饭 ✅食材：藜麦饭 西兰花🥦鸡胸肉 虾仁 胡萝卜🥕玉米粒 ✅做法：1⃣️鸡胸肉提前用生抽 料酒 黑胡椒腌制一下，炒熟备用。 2⃣️虾仁煮熟备用。胡萝卜西兰花焯水煮熟备用。 3⃣️锅中刷橄榄油，炒一个鸡蛋，下入鸡胸肉和蔬菜🥬 加盐 黑胡椒 （也可以加入自己喜欢的调料）翻炒一下就可以OK了！ · 时蔬牛肉藜麦炒饭 ✅食材：牛肉 洋葱 胡萝卜包菜丁 ✅做法：1⃣️牛肉提前用生抽 料酒 黑胡椒腌制炒熟备用。 2⃣️锅中刷油，洋葱丁下锅炒香，再下入青菜炒至断生，加入炒好的牛肉和藜麦饭，加盐 黑胡椒（也可以加入自己喜欢的其它调料）出锅前撒点香葱丁就OK了‼️ · 藜麦芦笋拌虾仁 ✅食材：芦笋 藜麦饭 虾仁 圣女果 ✅做法： 1⃣️虾仁 芦笋煮熟备用。 2⃣️将所有食材摆入盘中，加油醋汁拌匀即可。 · 三色鸡肉藜麦饭 ✅食材：鸡肉 菠菜 鸡蛋 藜麦饭 ✅做法1⃣️鸡胸肉用盐 料酒 生抽腌蚝油 黑胡椒粉腌制30分钟，锅中放少许橄榄油炒一下。加水和生抽煮一下。留点汤汁拌饭。 2⃣️鸡蛋加牛奶和少许盐炒成蛋碎。 3⃣️菠菜下水焯熟。将菠菜 鸡蛋碎 扑在藜麦饭上，鸡胸肉带汁浇在藜麦饭上就OK了‼️ 📣真的每一款都好吃！！吃过之后就爱上了！不减脂的也可以吃哈哈！香惨！ . 🔓 更多低卡好物&食谱持续分享中…