💛是阿语啊|好运锦鲤
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瘦成漫画腿🌸细长笔直筷子腿美翻全场|||短裙短裤的季节怎么能少了两条细长笔直的大长腿呢
今日份高效瘦腿给小仙女们安排上~
从此告别大象腿肌肉腿水肿腿
这个夏天就要满屏白白嫩嫩修长腿迷翻全场,做一个精致的猪猪女孩💞
和大多数人一样,我的小腿是肌肉型的,为了可以穿短裙美美的刷街🛍,经过我坚持不懈的努力,小腿线条柔和了,肉肉也少了
运动瘦腿:
🔸侧卧抬腿(20次/组 x2)
侧卧,一条腿向上抬到自己能接受的位置;
🔸空中脚踏车(30次/组x2)
仰卧,双腿半抬在空中,像踩单车一样前后蹬腿;
🔸空中开合腿(30次/组 x2)
仰卧,双腿伸直抬在空中,向两侧打开做开合动作;
🔸仰卧跪姿拉伸(30s/组 x2)
跪姿,臀部坐在双腿中间,身体向后仰躺在垫子上。
夏天还长,希望大家都可以美美哒,瘦成漫画腿
说点什么...
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