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瘦成漫画腿🌸细长笔直筷子腿美翻全场|||短裙短裤的季节怎么能少了两条细长笔直的大长腿呢 今日份高效瘦腿给小仙女们安排上～ 从此告别大象腿肌肉腿水肿腿 这个夏天就要满屏白白嫩嫩修长腿迷翻全场，做一个精致的猪猪女孩💞 和大多数人一样，我的小腿是肌肉型的，为了可以穿短裙美美的刷街🛍，经过我坚持不懈的努力，小腿线条柔和了，肉肉也少了 运动瘦腿: 🔸侧卧抬腿(20次/组 x2) 侧卧，一条腿向上抬到自己能接受的位置; 🔸空中脚踏车(30次/组x2) 仰卧，双腿半抬在空中，像踩单车一样前后蹬腿; 🔸空中开合腿(30次/组 x2) 仰卧，双腿伸直抬在空中，向两侧打开做开合动作; 🔸仰卧跪姿拉伸(30s/组 x2) 跪姿，臀部坐在双腿中间，身体向后仰躺在垫子上。 夏天还长，希望大家都可以美美哒，瘦成漫画腿