三个月125斤-100斤无运动轻食减肥，还在努力中，目标95-美图社区-美图秀秀

三个月125斤-100斤无运动轻食减肥，还在努力中，目标95斤！ 减过很多次肥了！因为以前的方法都太极端 以至于都是以爆饮爆食胖回去了🥺🥺 所以这次用的办法很温和 自己做轻断食吃瘦 我自己可以接受 你们肯定也可以！ 减肥最本质的还是：代谢大于摄入 所以减肥要做的就是 在吃饱吃好的前提 提高代谢 减少摄入！！ 1. 关于饮食 ：以前减肥都很极端 要么吃水煮的 要么不吃主食 说实话都很难坚持而且很容易复胖 后来我想了一个办法 就是一定要让自己的味蕾得到满足 这样就很容易坚持下去 我也不求快速减肥 所以研究了各种好吃的减脂餐，我现在一直在分享中，你们可以参考一下～～ 我自己有独家食谱，都亲测有效，大家需要可以尽管问我！ 2.关于喝水！！！减肥很重要的一点 多喝水可以提高代谢 我每天2000ml水 喝不下也要逼自己喝下去哈哈哈 3. 关于运动！我很不爱运动 所以我全程基本没运动 但是减到第两个半月的时候已经很瓶颈了！我就去健身房里面跳操 一个星期去3次 一次一个小时 不是为了燃脂 而是为了提高代谢～ 减肥特别忌讳代谢变低 第两个半月后我的体重掉的速度又变快了！因为代谢提高了 4.养成好的小习惯： ✅多睡觉！睡眠时间不足会长胖 我尝试了好几次 有条件的午休一下 ✅能站着就别坐着！这样无形中对增加代谢 ✅瓶颈期可以吃欺骗餐 会吃才会瘦！但吃得讲究技巧！吃得多瘦的快哈哈哈 总结： 减肥不要求快 也不要太极端 要找到不会让自己觉得难受的 这样才可以坚持下去 三天打鱼两天晒网是瘦不下去的哦！绝密食谱可以问我哈！