五个高效瘦腿动作，想瘦腿的快一点来看看！1️⃣蛙式大腿拉伸双-美图社区-美图秀秀

五个高效瘦腿动作，想瘦腿的快一点来看看！ 1️⃣蛙式大腿拉伸 双腿屈膝，跪坐在瑜伽垫上，腹部收紧，身体向下躺，身体紧贴地面，感受大腿前侧强烈的拉伸感。 2️⃣侧卧提膝 侧躺，腿伸直，但是腿不要落下，大腿带着小腿提膝，每侧腿做十次，双腿交叉做。 3️⃣侧卧单侧抬腿 身体侧卧胳膊弯曲支撑地面，里侧腿弯曲放于身体前，外侧腿伸直做抬落运动，做十次，两侧交替做。 4️⃣空中自行车 仰卧躺下，双腿抬起至空中做脚踏车姿势，双腿交替蹬，每组做十次，做3-4组。 5️⃣仰卧后抬 双手交叠，放于头下，双腿并拢，俯卧趴下，小腿做抬落动作，每组十次，做3-4次。 瘦腿