基础力量训练～低位龙门架夹胸【上胸孤立训练动作】建议做这个动-美图社区-美图秀秀

基础力量训练～低位龙门架夹胸【上胸孤立训练动作】 建议做这个动作以前先做好哑铃飞鸟这个基础动作，否则很难找到发力点。都是属于改善胸肌轮廓的动作，低位夹胸相对以上胸为主。 挺胸核心收紧，发力时呼气双手向上⬆️前方拉起【掌心向上】顶点收紧目标肌；下放时吸气控制训练节奏，每组做10-15次做4-8组。作为胸肌训练的收尾动作，可以让你的胸肌彻底力竭～