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荤素搭配营养均衡。早餐食物包含蔬菜、水果、鱼、蛋重搭配轻烹饪，种类丰富营养全面。 - 🥣 早餐清单 桔子红茶/南瓜窝蛋/水油焖豆角 - 蜜桔3瓣，用牙签在每一瓣上扎几下（利于汁水的浸出），红茶5克，放入壶中，开水冲泡即可。 - 【南瓜窝蛋】 1、贝贝南瓜一个，刷洗干净，横着拦腰对半切开，再用勺子挖掉囊和籽，两半南瓜都成碗状 2、蒸锅烧开水，放入准备好的两个南瓜碗，大火蒸10分钟 3、南瓜碗里各打入一个鸡蛋，盖回锅盖，中火蒸8分钟，关火焖3分钟 4、取出南瓜放盘里，磨入海盐黑胡椒香菜籽混合料即可 - 【香煎鲷鱼块】 鲷鱼也叫加吉鱼，买菜自由的时候，我会常买冰鲜的，清蒸了吃，肉质细嫩，味道很鲜美。现在退而求其次，冷冻的鲷鱼块提前放冷藏室解冻，再煎了吃也挺不错，没刺入味很香。 - 1、解冻的鲷鱼块用纸巾吸干水 2、煎锅加少许油，烧热后放入鱼块，盖上锅盖中火煎一分钟，翻面再煎一分钟 3、碗里加1汤匙生抽、1汤匙料酒、一点点盐搅匀，倒入锅里，小火焖2分钟，把鱼块翻面再焖2分钟，让鱼块充分吸收汤汁 4、夹出鱼块装盘，磨入黑胡椒碎即可。 - 【水油焖豆角】 豆角一定要熟透了才可以吃锅加油煸香蒜片，放入豆角段，小火煸炒至豆角略微变软，倒入开水与豆角齐平，盖上锅盖，中小火焖10分钟，豆角熟透，加盐拌匀即可。我觉得豆角本身自带清甜味，加一点盐更突出本味，很喜欢吃。